聽力是人類相互交流和感知世界的重要手段，然而耳病和聽力障礙出現(xiàn)的頻率越來(lái)越大，時(shí)刻影響著人們正常生活。每年3月3日是“全國(guó)愛耳日”，我國(guó)是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國(guó)家，提高防聾意識(shí)，了解致聾原因、危害及預(yù)防和康復(fù)方法，從源頭上避免聽力殘疾的發(fā)生。

●10條內(nèi)容測(cè)測(cè)你的聽力

下面的10條測(cè)試中，假如你有一條或幾條符合，證明你的聽力有所下降，需要及時(shí)采取措施保護(hù)好聽力。

1.電話中與別人交流比較困難。

2.在噪聲環(huán)境中聽聲音困難。

3.只有面對(duì)講話人時(shí)，才能理解清楚意思。

4.覺(jué)得人們說(shuō)話的聲音都偏輕或有些含糊不清。

5.有時(shí)候聽不清一句話里的某幾個(gè)字，經(jīng)常要?jiǎng)e人重復(fù)。

6.需要將電視音量調(diào)大到別人都嫌吵。

7.發(fā)現(xiàn)自己并不明白談話的主題，常常會(huì)答非所問(wèn)。

8.參加會(huì)議、在公共場(chǎng)所或家庭聚會(huì)時(shí)覺(jué)得交流困難。

9.除非距離很近，否則不能聽到電話聲、門鈴聲。

10.感到頭顱里有聲音，如嗡嗡聲或鈴聲(耳鳴)。

●7件事最毀聽力

1.常戴入耳式耳機(jī)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，地鐵及公交車的背景噪聲達(dá)70分貝。在嘈雜環(huán)境下，人們會(huì)不自覺(jué)地提高耳機(jī)音量，對(duì)聽力造成一定的損害。在公交車、地鐵及其他嘈雜環(huán)境中最好不要戴耳機(jī)聽音樂(lè)。

2.經(jīng)常去KTV、夜店。KTV、酒吧等背景噪音可達(dá)110分貝，完全可以一瞬間“偷走”人們的聽力。盡量避免在嘈雜環(huán)境中久待，必要時(shí)戴上防噪耳塞。

3.樓層住得高。地面嘈雜，有“拔音”的效果，導(dǎo)致高層噪音較大。應(yīng)減少開窗或常備防噪耳塞。

4.開車時(shí)開窗戶。開快車時(shí)的風(fēng)噪聲和開慢車時(shí)的交通噪音都會(huì)損害聽力。開快車時(shí)風(fēng)噪聲可能會(huì)超過(guò)100分貝。除此之外，大聲鳴笛、車內(nèi)大音量聽歌等，同樣會(huì)對(duì)耳朵造成傷害。在開車過(guò)程中，盡量關(guān)上車窗，音樂(lè)音量別開太大。

5.不良生活習(xí)慣。很多人擤鼻涕時(shí)，喜歡同時(shí)捏住兩側(cè)鼻子用力擤。殊不知這樣會(huì)使鼻涕沖浪般“沖進(jìn)”中耳，使中耳內(nèi)的器官“溺水”，導(dǎo)致聽力損害。另外，一些不正確的掏耳朵習(xí)慣，如用尖銳物品掏耳，有可能造成鼓膜穿孔，嚴(yán)重?fù)p傷聽力;用未消過(guò)毒的挖耳勺掏耳朵則可能造成外耳道發(fā)炎。

6.管不住的壞脾氣。近年來(lái)，突發(fā)性耳聾的病例越來(lái)越多，與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快、生活壓力大不無(wú)關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，生氣、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，都可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。

7.長(zhǎng)期熬夜。臨床發(fā)現(xiàn)，一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過(guò)度疲勞期。比如不少白領(lǐng)患者反映耳聾前曾連續(xù)加班，睡眠少，感覺(jué)十分勞累;學(xué)生患者則多表示在考試前有持續(xù)熬夜經(jīng)歷。

●8個(gè)細(xì)節(jié)保護(hù)聽力

1.保持低音量。安全音量水平應(yīng)低于85分貝，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)8個(gè)小時(shí)。如果聽者無(wú)法聽到離自己一臂距離遠(yuǎn)的人說(shuō)話，或者聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2.戴耳塞。在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來(lái)保護(hù)聽力。正確使用耳塞，可將噪音接觸降低5至45分貝。

3.使用適配的耳機(jī)。選擇合適的耳機(jī)，可讓使用者用較低的音量就能聽清。經(jīng)常在火車或飛機(jī)上使用個(gè)人音頻設(shè)備的人應(yīng)考慮使用降噪耳機(jī)。

4.重視聽力安全等級(jí)。設(shè)定個(gè)人音頻設(shè)備的聽力安全等級(jí)，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過(guò)最高音量60%的舒適水平，這也是保持低音量收聽的辦法。

5.讓耳朵休息一會(huì)。去聲音嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，時(shí)不時(shí)地到安靜的地方待一會(huì)，減少接觸噪聲的總時(shí)長(zhǎng)，讓聽覺(jué)器官得到休息。

6.避開巨大聲響。在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源。待在相對(duì)安靜的區(qū)域也能減少噪音的損傷。

7.減少使用音頻設(shè)備的時(shí)間。除了降低音量，每天聽音頻設(shè)備的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

8.注意聽力損失的跡象。如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽不清別人講話(特別是在打電話時(shí))，或者在其它嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，應(yīng)當(dāng)考慮聽力受損，盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

●戴耳機(jī)注意這5點(diǎn)

1.要挑選音質(zhì)佳、雜音小的耳機(jī)。要保護(hù)耳朵，就要選擇高清晰音質(zhì)、CD音質(zhì)的耳機(jī)。千萬(wàn)不要貪圖便宜，而購(gòu)買低價(jià)劣質(zhì)的耳機(jī)。

2.成人每天用耳機(jī)不超過(guò)3至4小時(shí)，青少年因聽覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，每天不宜超過(guò)1至2小時(shí)，以間歇收聽為宜。

3.音量聽清楚就行，不要高音量，用耳機(jī)聽音樂(lè)應(yīng)注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，應(yīng)該保持在40到60分貝為最佳。應(yīng)挑選音量可以靈活自由控制的耳機(jī)，遇到聲音突然變大等情況可以及時(shí)調(diào)整，保護(hù)聽力。

4.耳機(jī)別只用一邊。

5.頭戴耳機(jī)比耳塞耳機(jī)傷害小些。頭戴式的耳機(jī)無(wú)需入耳，幾乎不會(huì)對(duì)耳道、耳膜產(chǎn)生傷害，對(duì)耳朵的損害最小。而且頭戴式耳機(jī)的音效非常的好，在購(gòu)買耳機(jī)時(shí)應(yīng)該盡量挑選頭戴式耳機(jī)。

關(guān)鍵詞： 戴耳機(jī) 耳朵 愛耳日