作者 田月舟-HRM專業(yè)的犯罪心理學(xué)愛好者

一

場景試想|（一）

買文具，家人讓你在ABCD中挑選學(xué)習(xí)用筆。

你開心的挑了B。而家人說，B不可以，太花俏，你是男孩子！

于是你挑了A。不行，怎么能挑最貴的呢，家里條件沒那么好，太不懂事了！

你沉默了。

家人說，怎么就不選D呢，多棒的一支筆?？赡悴⒉幌矚gD。

繼續(xù)沉默。

家人說，怎么不說話了，你趕緊挑啊，還有事呢。

你說，那就隨便吧。

家人火冒三丈，男孩子怎么那么沒主見，真是沒出息！

場景試想|（二）

興趣班，小小的你被要求畫果盤，于是天馬行空，你為果盤選擇了深色系，整幅畫看上去暗黑搖滾風(fēng)。

老師來了，說不能這么畫，這是錯的。

于是帶著小朋友們一步一步，按照老師要求畫。

大家畫出來的果盤一模一樣。

你決定不再去繪畫班了。

場景試想|（三）

語文課，你的想法與老師有了分歧，并小聲的表達了下。

老師笑著，要不你上來講吧。

你知道那不是溫暖的笑容，更不敢站上去，只得低頭。

但老師仍然讓你站起來，不給你講話的機會，而是讓你生生站了一節(jié)課。

場景試想|（四）

高考備考，拼命刷題，卷子滿天。

在某一歷史題上，你提出與正確答案不同的看法，老師答不出，更說服不了你。

雙方爭執(zhí)很久，老師當(dāng)著全班同學(xué)向你怒吼，

“誰出題誰有理！閉嘴。”

以上場景事例均根據(jù)不同人物的實例改編，而你或你們的生活可能是被無數(shù)這樣的事例圍繞捆綁，在成長的所有階段。這會造成你的苦悶么，你又是如何消化掉那些消極情緒的。

也許是一次大汗淋漓的運動，是向好友家人吐槽或干脆大吃一頓，回家捂上被子睡一覺，都會讓你好過很多，人都是有心理防御機制的，大多可以在一系列行為后找回平衡。但，不是每個人都可以。

二

近年，抑郁癥就像反社會人格障礙一樣，越來越成為大家討論的重點，尤其是青少年抑郁的高發(fā)，觸及多起社會事件，每每成為新聞焦點。大家多會發(fā)問，現(xiàn)在的孩子們怎么了，這么容易就走極端，年紀輕輕，一言不合就跳樓跳橋上吊吃藥，甚或傷害他人。

國外專業(yè)人士的研究數(shù)據(jù)：來自約翰霍普金斯大學(xué)的Ramin Mojtabai博士帶領(lǐng)研究人員分析了從2005到2014的全國藥物使用和健康調(diào)查數(shù)據(jù)，評估12個月的青少年和年輕人重度抑郁發(fā)作的患病率趨勢。研究對象包括172495名年齡在12至17歲的青少年和178755名年齡18至25歲的成年人

青少年重度抑郁發(fā)作的患病率從2005年的8.7%增加到2014年的11.3%；成年人重度抑郁發(fā)作的患病率從2005年的8.8%增加到2014年的9.6%（P值均 < .001）。[1]

國內(nèi)的研究數(shù)據(jù)：今年發(fā)布的我國心理健康藍皮書《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019~2020）》中提到，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁隨著年級的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。小學(xué)階段的抑郁檢出率為1成左右，其中重度抑郁的檢出率約為1.9-3.3%，初中階段的抑郁檢出率約為3成，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%。高中階段的抑郁檢出率接近4成，其中重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。

對抑郁得分進行單因素方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抑郁的平均水平隨年級升高而增加（F（8,15161）=105.13，p<0.00l，ηp2=0.05），初一和初二顯著高于小學(xué)階段，高中階段顯著高于小學(xué)和初中。[2]

抑郁癥已經(jīng)成為了僅次于癌癥的人類第二大殺手，全球范圍內(nèi)，預(yù)計有3.5億人患病。以前沒有清晰認知，亦無切膚之痛，總覺得這些事情離我們很遙遠。直到，你身邊的人或你親身經(jīng)歷，才看到這些癥狀和他所造成的嚴峻后果，近在眼前，迫在眉睫。

成年人尚且對抑郁癥懼怕三分，常常束手無策，更何況孩子們。

三

文章的標題醒目，因為抑郁癥就在我們周圍，可能是你，可能是我，在這個地球村，沒有人能獨善其身。而文章最初所列諸個場景，并非要說明那些行為一定會造成青少年的抑郁現(xiàn)象，應(yīng)引起重點關(guān)注的是發(fā)生了這些后，你會遇到來自周圍，尤其是家庭成員的怎樣對待。

人畢竟屬于感情充沛的感性動物，所謂理性只是哲學(xué)意義上的。而家庭，是社會組成的基本單位，也是最小單位。家，是我們寄付感情、心靈棲息的港灣，是在外經(jīng)受風(fēng)雨后的避風(fēng)港，也是我們受到創(chuàng)傷后的第一療傷場所。如果家庭給予足夠的支持，我們就算受傷，也會在療愈后更加強大；但如果這支持不夠或根本沒有，那場景則凄涼不堪。

社會學(xué)上，家庭有許多功能，情感交往、社會化、生育教育、撫養(yǎng)贍養(yǎng)、經(jīng)濟支持。尤其涉及精神層面的情感交往功能，可以說是決定家庭氛圍、子女未來走向的重中之重。

健全的家庭功能，可以看到家人相互理解、支持，成員職責(zé)界線清晰，溝通有效且氛圍融洽。有問題直面解決，不使用冷暴力這類方式。擁有這樣的家庭環(huán)境，就算外界對人的打擊再大，回到家也能令其滿血復(fù)活，重返戰(zhàn)場。

現(xiàn)代社會，生活的快節(jié)奏，什么都講究個迅速，無形中壓縮著一切，人的壓力自然越來越大。不是人變得脆弱了，而是壓力使然，這是我們要認識到的。

由上，對于青少年抑郁癥的防范，建議做到以下方面：

生理方面-睡眠的充足，運動量的保證，飲食的均衡

心理方面建設(shè)則更重要-

首先，孩子需要安全感。

這方面的建立來自親近者，充分的肢體接觸，比如溫暖的擁抱，額頭相觸，鼓勵的微笑，最重要的，是你給予孩子的信任與肯定。不要奢望孩子對你100%說實話，想想你自己，打小說了多少謊；也別要求孩子俯首貼耳，那個方向可能會培養(yǎng)出回避型人格。盡力讓孩子做自己，而你要做的是打造溫馨的氛圍，從愛出發(fā)對他無條件的支持與鼓勵。

有安全感的孩子在對外交往方面會更多自信，社會化節(jié)奏正常，融入群體并找到自己的位置自然而然，內(nèi)外更趨于統(tǒng)一。

其次，孩子需要接受自己的平凡。

設(shè)立合乎實際的目標，走出屬于他們自己的人生，這同時養(yǎng)育者要有思想準備?？吹教?ldquo;雞娃”的文章，恨不得全家上陣，或是爸爸媽媽全身心投入，由此給孩子很大壓力。也看到不少國內(nèi)的學(xué)生、海外留學(xué)生因不堪精神重負選擇結(jié)束生命的報導(dǎo)，他們真的是軟弱無能么，當(dāng)然不是，在我們眼中他們已經(jīng)非常優(yōu)秀。但，不切實際的高要求精英化往往讓人無喘息空間，心理上背負的又遠遠超過他們可以承受的，結(jié)果自然不容樂觀。

合理的預(yù)期有助于孩子清晰自己的未來路徑，強化自我認可，并付出可以看到結(jié)果的努力，從而，普通的人生也可以很精彩。

再次，給孩子完整的家庭。

這里的完整，是指家庭功能的完整，而非形式上的完整。表面和諧內(nèi)里破碎的家庭，還不如給予足夠溫暖的單親家庭來的實在。物質(zhì)上可以窮養(yǎng)，但精神上一定要富養(yǎng)，而這個富養(yǎng)不單單指知識見識，也指要擁有良好的家庭氛圍，讓孩子被愛簇擁。

其中，有效交流是不錯的方法。經(jīng)常和孩子聊天，互換想法，傾聽他們的聲音，同時也是一種觀察。切記不要抱有打探偷窺的心態(tài)，孩子可以感受出你是真關(guān)心他，還是僅在滿足你自己的好奇與控制欲。

家，即是孩子們的鎧甲，可以對外抵御風(fēng)雨；又是他們的軟肋，想到家就感覺溫暖，迫不及待的想回家。

四

如果你正處于抑郁癥的肆虐之下，無論輕重，都希望能正視病情，不要逃避，也不要抱怨。就醫(yī)用藥，合理調(diào)整，休養(yǎng)生息。家長更要注意，越早干預(yù)，恢復(fù)的越好，在此時，就不要過多自責(zé)、埋怨的情緒了。

親近的人給予理解，及力所能及的支持亦非常重要，比如陪伴，鼓勵都不可或缺。青少年由于年齡尚小，缺乏經(jīng)驗，遇到如此病癥也許會很無措，這更需要我們及時的關(guān)懷與愛護，幫助他們建立信心。

避免對抑郁癥患者戴有色眼鏡視之，正確認識抑郁癥。由于不了解，竟然會有“沒有什么抑郁癥，就是太矯情”的無知看法，這樣的人還是多看看書吧。

注：本文僅就青少年抑郁的廣泛性進行討論，及自我觀點的闡述，不涉及學(xué)術(shù)理論探討。

田月舟

2021/3/24

1、網(wǎng)絡(luò)來源：梅斯醫(yī)學(xué)MedSci

原始出處：Glowinski AL, D’Amelio G. Depression Is a Deadly Growing Threat to Our Youth: Time to Rally.Pediatrics. 2016;doi:10.1542/peds.2016-2869.

Mojtabai R, National Trends in the Prevalence and Treatment of Depression in Adolescents and Young Adults.et al. Pediatrics. 2016;doi:10.1542/peds.2016-1878.

Depressive episodes increase nationally among adolescents, young adults.Healio.November 14, 2016

2、數(shù)據(jù)摘自社會科學(xué)文獻出版社出版的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019～2020）》

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