(資料圖)
1、首先，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于青春期的男生尤為重要，常見的蛋白質(zhì)補(bǔ)充可以參考牛奶和雞蛋。
2、第二：早睡早起，睡眠充足不熬夜。夜晚是分泌生長激素的黃金期，保持良好的睡眠習(xí)慣，及時(shí)入睡。
3、第三：多參加體育鍛煉。有效的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)身體的有效代謝，提高骨骼的生長能力。
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