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因?yàn)橛斡緯r(shí)水的阻力遠(yuǎn)大于陸地運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，所以它必須消耗更多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱系數(shù)比空氣高24倍，也有利于散熱和消耗。游泳時(shí)，人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦的熱量，而且這種代謝速度在你離開水后可以維持一段時(shí)間，所以游泳是一種理想的減肥方法。
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