1、踮腳，拼音【diǎn jiǎo】。

【資料圖】

2、踮：部首: 足 部首筆畫: 7 總筆畫: 15踮腳，指提起腳跟，用腳尖著地。

3、提起腳跟,用腳尖著地〖standontiptoe〗。

4、如:踮踵(踮起腳跟)。

5、亦指踮腳輕行。

6、如:踮步(躡手躡腳的樣子)。

7、踮腳的好處：踮腳的確是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

8、擴(kuò)展資料動(dòng)作要領(lǐng)：身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。

9、慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。

10、最后，做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

11、當(dāng)你踮過幾次后，會(huì)感覺全身舒暢，回味無(wú)窮。

12、也可找一個(gè)東西輔助，幫助保持身體平衡。

13、參考資料：百度百科-踮腳踮腳diǎn jiǎo[釋義]1.一只腳有病，走路作點(diǎn)地的樣子。

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