“如何緩解焦慮”

(資料圖)

是當下的熱門話題

大哭一場、吃頓好的

都是最基本的方法

最近悄然興起了一陣“抱樹”熱潮

最近如果你去公園

一定會看到有年輕人已經(jīng)“抱”上了

他們稱之為“抱樹（hugging trees）療法”

具體方式非常簡單：走出家門，找一個公園，甚至就在路邊挑選一棵，合自己眼緣的樹，張開雙臂，抱上去，靜靜感受。

體會過“抱樹”的人

表示“抱樹”可以緩解焦慮、

十分解壓

能讓人重新收獲快樂、

放松自己

“明明是自己在抱樹

卻有種被樹抱著的感覺”

人民公園、復興公園、世紀公園，乃至市區(qū)的梧桐樹街道，近來都成了上?！氨洹睈酆谜叩摹氨貭幹亍?。一批年輕人還建立了興趣小組定期“打卡”上海各區(qū)域的公園。晚上在人民公園抱樹也被他們俏皮地稱為“人民晚抱”。

小紅書@一起抱樹吧

甚至連明星也加入了“抱樹”的行列。

比如演員金晨和周也↓↓↓

比如演員李晟↓↓↓

比如名模何穗↓↓↓

在今年的某檔網(wǎng)絡訪談節(jié)目中

77歲的“繪本奶奶”蔡皋

也邀請主持人許知遠抱樹 還稱“抱完之后我就有力氣”

真有這么神奇嗎？

怎么好像

穿越到了電影《阿凡達》？

納美人與“靈魂之樹”進行心靈交流

這陣“抱樹”熱潮

真的能緩解焦慮嗎？

抱樹療法，最早是一項來自北歐的心理療愈。在芬蘭北部，每年8月甚至會舉行“抱樹大賽”，日本也有類似的Shinrin-Yoku，翻譯過來就是在大自然中沐浴樹木的香氣。

其實，“抱樹療法”的概念看似新奇，但核心理念并不新鮮。早在1973年，心理學家艾瑞克·弗洛姆就首次提出了“親生物性”(Biophilia)的概念。1984年，“社會生物學之父”愛德華·威爾遜撰寫了《親自然學》。同年，羅杰·烏爾里希將自己十年來的觀測結(jié)果發(fā)表在《科學》雜志上，提出現(xiàn)象：能直接看到窗外風景的病人，總是恢復得更快。至此，“親自然”理論大受歡迎。

“看見即療愈。”新加坡植物學家馬丁·蕭(Martin Siaw)在接受中新社記者專訪時表示，很多社會實驗表明人們只要看到植物，就能獲得精神上的療愈?！凹词故强催@類照片也能達到效果?！?

國際自然和森林治療聯(lián)盟也在研究中指出，當人們身處于足夠“貼近”自然的環(huán)境中時，交感神經(jīng)系統(tǒng)中所產(chǎn)生的皮質(zhì)醇含量水平就會呈明顯的下降趨勢，從而起到調(diào)節(jié)心跳，血壓和壓力水平的積極功效。另一項研究則直接讓參與者坐下來，觀看森林。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，光是看著森林，皮質(zhì)醇水平在15分鐘后也降低了13.4%。

在這種基礎上輔以擁抱，事半功倍。被稱為“擁抱醫(yī)生”的臨床心理學家斯通·克勞沙爾博士在《擁抱療法》一書中解釋道，“抱樹”有助于提升人體內(nèi)催產(chǎn)素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗息息相關的激素。

除去這些有益的影響，抱樹本身也是一個十分有趣的活動。截止到今年，“抱樹”世界錦標賽（#TreeHugging）已經(jīng)舉辦了4屆了！

雖然當今科學界

確實給出了“抱樹”等自然療法

對人們身心健康

有著一定正向改善作用的報告，

但更多的只是作為一種輔助手段而已。

大家可以去嘗試，但請不要將其當做一種解決心身問題的唯一方式。如果你發(fā)現(xiàn)自己有著嚴重的心理和生理上的問題，還請及時向?qū)I(yè)人士尋求幫助。

來源：中國新聞網(wǎng)、科普中國、上海新聞廣播、一條、三聯(lián)生活實驗室、小紅書

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