在長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)后42天門診里，“肚子上的贅肉好難消失啊”“跳廣場舞時漏尿了”“胯部變寬了”等問題常被產(chǎn)后媽媽提起。注重產(chǎn)后修復(fù)，重現(xiàn)健康光彩，產(chǎn)后修復(fù)相關(guān)項目，你知道哪些？

(資料圖片)

一、腹直肌

懷孕期間，隨著胎兒成長，女性的肚皮也慢慢被撐大。到孕晚期時，增大的子宮將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，腹直肌之間的空隙會越來越寬，這種現(xiàn)象就被稱為腹直肌分離。

一般情況下，腹直肌分離直接表現(xiàn)就是皺皺的、難看的肚腩。嚴(yán)重的，可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須借助脊柱兩旁肌肉來支撐日?；顒樱瑢?dǎo)致脊椎承受比以往更多的壓力，容易腰酸背痛。

此外，腹直肌支撐力不足，也會導(dǎo)致臟器長期壓迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宮、腸子和其他器官前面也只有一層薄薄的結(jié)締組織保護，病情重者可導(dǎo)致腹壁疝的形成。

產(chǎn)后一年之內(nèi)，是腹直肌修復(fù)的黃金時期，經(jīng)過仿生物電刺激治療、收腹練習(xí)等正確的腹部鍛煉是有可能恢復(fù)正常的，但切勿做仰臥起坐、卷腹等使腹直肌彎曲的動作。腹直肌分離已經(jīng)超過一年的，雖然錯過了恢復(fù)黃金期，但是及時的治療還是有效的。

二、骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物。骨盆骨的連結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱為恥骨連結(jié)。

產(chǎn)后骨盆與產(chǎn)前的最大不同、就在于，恥骨聯(lián)合被撐開導(dǎo)致骨盆變形，盆底肌肉受壓而松弛，因此有的寶媽在生完孩子后會出現(xiàn)臀部扁平、高低肩、長短腿、婦科疾病、子宮下垂，腰酸腿疼等狀況，這些都可能是因為骨盆變形。

三、盆底肌

盆底肌就是盆底的肌肉，承托著子宮、膀胱、直腸、尿道的臟器的一個“吊網(wǎng)”，并且使這些器官在相應(yīng)的位置上正常發(fā)揮各自的功能。損傷盆底肌將會出現(xiàn)尿失禁、性生活不和諧、器官脫垂等問題。

輕度、中度盆底功能障礙可以做盆底肌肉訓(xùn)練，會有一定的效果，但是建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。程度較為嚴(yán)重的盆底功能障礙可以選擇手術(shù)治療，經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)評估后選擇合適的治療方法。

身體經(jīng)過十月懷胎的過程后，盆底肌，腹直肌，骨盆等看不見的變化會悄悄影響寶媽的生理機能和身形體態(tài)，抓住產(chǎn)后修復(fù)半年黃金期，及時進行專業(yè)的鍛煉和修復(fù)是很有必要。