小調(diào)查：你們知道乒乓球步法有哪幾種？

調(diào)查結(jié)果：一般乒乓球的步法可分為單步、并步、跨步、跳步、交叉步

難易程度：★★★

(資料圖片)

那具體要怎么去操作呢？

下面就來看看這五種步法的具體操作~

單步

以一只腳為軸，另一只腳向前后左右不同方向移動，身體重心落在移動腳上。

準(zhǔn)備姿勢站立，而后前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地用力，并以此前腳掌為軸稍轉(zhuǎn)動。

一點小知識

單步移動的特點是移動范圍小、重心較為穩(wěn)定，多在來球距離身體不遠(yuǎn)的情況下使用，如上步接近網(wǎng)球、退步接追身球。

單步移動技巧

單步移動主要是用在來球離身體較近，大約距離運動員一步之內(nèi)的范圍，角度不大的情況下使用。支撐腿在腰、胯的帶動下移動，主要是大腿的肱二頭肌與小腿的比目魚肌的后部肌群發(fā)力。

并步

一腳向另一只腳移半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。并步一般是進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

常出現(xiàn)的錯誤動作

跳起時盡量貼住地面，不要向上起伏太多，重心放在前腳掌上。

一點小知識

并步一般在來球距身體一步以內(nèi)而移動幅度又不太大時采用。這種移動方法能較好地保持身體重心的穩(wěn)定性。一般削球手和女選手使用較多。移動時要注意該步法沒有騰空動作。

跨步

在移動中的最后一步，左腳向后用力蹬地的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，又稱蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，但是在向后場底線兩角移動抽球時也經(jīng)常采用。

一點小知識

跨步在球距離身體較遠(yuǎn)（一步之外），且來球速度較快時使用。

跳步

以來球一側(cè)的腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。蹬地用力大的腳先落地，另一只腳隨之落地站穩(wěn)。

交叉步

正交叉步

靠近來球方向的腳做一小墊步并蹬地起動，身體向來球方向轉(zhuǎn)動，遠(yuǎn)離來球的腳越過靠近來球方向的腳跨一大步，兩腳在身前形成交叉。

一點小知識

正交叉步一般在側(cè)身攻后撲打右方大角度球時使用，削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。

反交叉步

當(dāng)對方來球由右向左移動時，右膝關(guān)節(jié)外旋，左腳越過右腳跨向反手位，腰隨著向左轉(zhuǎn)動。在左腳未落地時，騰空引拍擊球，此時呈右腳在前、左腳在后的交叉狀態(tài)。左腳著地后，用前腳掌外側(cè)蹬地制動，右膝關(guān)節(jié)外旋，左膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，身體向右轉(zhuǎn)向球臺。

以上就是關(guān)于乒乓球步法的內(nèi)容介紹，謝謝大家的閱讀。