減肥也不用吃水煮雞胸肉？有家醫(yī)科醫(yī)生分享自身經(jīng)歷，指自己曾因不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致肥胖，有次勸病人減肥時(shí)反被嘲諷自己才需要減肥。他受此刺激后決心減肥，并改為進(jìn)食2類食物，最終成功減去52磅（約47斤），令身型變得健碩，并分享減肥心得。

因壓力大1日食3包薯片 被病人嘲諷后決心減肥

家醫(yī)科醫(yī)生李唐越在Youtube頻道“初日醫(yī)學(xué) - 宋晏仁醫(yī)師 x Cofit”的影片中表示，自己曾因工作繁忙壓力大，于是靠暴飲暴食減壓，例如每日喝1杯珍珠奶茶、一次過(guò)吃3包薯片等，導(dǎo)致體重暴增至約206磅（約186斤）。

(資料圖片)

▲李唐越醫(yī)生曾每日喝1杯珍珠奶茶，導(dǎo)致體重暴增至約206磅（約186斤）。（Youtube截圖）

▲李唐越醫(yī)生有次勸病人減肥時(shí)卻反被嘲諷，因此決心減肥。（圖片來(lái)源：李唐越醫(yī)師Facebook）

有次李醫(yī)生看診時(shí)，他勸病人要減肥以避免血糖過(guò)高，卻反遭對(duì)方嘲諷：“你體重比我重，你才需要減肥吧！”。李醫(yī)生表示，此事令他大受打擊，也令他下定決心減肥。李唐越醫(yī)生表示，在減肥初期，他為了快速瘦身，曾試過(guò)一日內(nèi)狂飲無(wú)糖綠茶、正餐只吃水果或節(jié)食，也試過(guò)在健身室用2小時(shí)進(jìn)行重量訓(xùn)練，但訓(xùn)練過(guò)后因非常疲累而大吃特吃，結(jié)果不僅沒有成功減肥，反而令他變得更胖。

減肥不用吃水煮雞胸肉？醫(yī)生改吃2類食物成功減52磅（約47斤）

李唐越醫(yī)生后來(lái)重新審視自己的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)攝取的食物通常為高熱量、高淀粉及高油脂，導(dǎo)致身體不覺得飽，于是他改為進(jìn)食以下兩類食物，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最終成功由206磅（約186斤）減至154磅（約139斤）：

·原型食物

·鎂和維他命C的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

李醫(yī)生解釋指，原型食物可以增加進(jìn)食后的飽足感，避免因?yàn)楦械金囸I而過(guò)量進(jìn)食; 而鎂和維他命C的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品增則有助減壓，可避免壓力過(guò)大導(dǎo)致暴飲暴食。

李唐越醫(yī)生表示，很多人認(rèn)為減肥一定要吃水煮雞胸肉，但其實(shí)在減肥初期可以攝取較肥的肉類，例如牛排、雞腿、三文魚、鯖魚等，可幫助穩(wěn)定體內(nèi)胰島素產(chǎn)生飽足感。李醫(yī)生也會(huì)自備飯盒，他會(huì)將飯盒的一半放上足夠蔬菜及纖維，另一半的2/3則放上蛋白質(zhì)食物，例如牛肉、雞肉、魚肉、海鮮、大豆制品等，最后1/3才放淀粉質(zhì)，并強(qiáng)調(diào)不要只吃單一食物。

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