暑假臨近尾聲

開學(xué)在即

(資料圖)

孩子們又將走進(jìn)校門

跨入新學(xué)段

開啟新學(xué)期

我們應(yīng)該如何準(zhǔn)備，

以最佳的狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？

這份來(lái)自揚(yáng)州疾控的健康提醒

請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子們查收！

NO.1

提前做好開學(xué)各項(xiàng)準(zhǔn)備

1.做好健康監(jiān)測(cè)

近期是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發(fā)時(shí)段，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學(xué)。同時(shí)配合學(xué)校做好兒童入托、入學(xué)前預(yù)防接種證查驗(yàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)漏種疫苗并進(jìn)行補(bǔ)種。

2.規(guī)律作息時(shí)間

暑假時(shí)間長(zhǎng)，有些孩子作息不規(guī)律，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子商議提前3-4天按照學(xué)校的作息時(shí)間安排起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。保證孩子充足睡眠，小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)，幼兒園小朋友每天不少于10小時(shí)。

3.調(diào)整心理狀態(tài)

暑期結(jié)束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免。建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前這段時(shí)間，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，高質(zhì)量完成作業(yè)。同時(shí)，家長(zhǎng)可與孩子共同擬定新學(xué)期計(jì)劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以跟孩子多聊聊學(xué)校生活，喚起孩子對(duì)校園生活的向往。

NO.2

培養(yǎng)良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣

1.保護(hù)視力，科學(xué)用眼

暑假期間孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)明顯增加，用眼過(guò)度容易導(dǎo)致視力下降，家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子眼健康。一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)表現(xiàn)或近視度數(shù)加深，要盡早帶其到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯正。

家長(zhǎng)要注意監(jiān)督孩子的用眼行為，培養(yǎng)其科學(xué)用眼。書寫姿勢(shì)要正確，做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌間保持一個(gè)拳頭的距離，握筆時(shí)手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續(xù)用眼20分鐘，建議做到“3個(gè)20”，即閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠(yuǎn)眺至少20秒以上。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí)，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子參加并學(xué)習(xí)掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

3.合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，家長(zhǎng)應(yīng)注意飲食的葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸飲料，多食用魚、蝦、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和深綠色蔬菜及水果等富含維生素的食物。

NO.3

繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生安全教育

1.持續(xù)嚴(yán)防溺水

無(wú)論開學(xué)與否，都要繼續(xù)監(jiān)督孩子嚴(yán)格遵守嚴(yán)防溺水“六不”要求：不私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不在無(wú)家長(zhǎng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無(wú)安全設(shè)施；無(wú)救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2.遠(yuǎn)離傷害危險(xiǎn)

做好孩子的安全常識(shí)教育，注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，防觸電，防燙傷，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助。

3.加強(qiáng)食品安全

自覺(jué)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，注意秋季飲食飲水衛(wèi)生，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。不吃過(guò)期和無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的“三無(wú)”食品。預(yù)防食物中毒，不采食不認(rèn)識(shí)的野菜、野果和蘑菇等。

4.注意防范犬傷

減少逗貓遛狗，避免被狗、貓咬傷。如果被狗咬傷，應(yīng)用肥皂水反復(fù)沖洗后及時(shí)去醫(yī)院注射狂犬病疫苗。

愿每一個(gè)孩子，

健康成長(zhǎng)，陽(yáng)光向上，

讓我們共同期待新學(xué)期的到來(lái)！

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