導讀

目前的市面上，

除此外，下面是營養(yǎng)專家先容的減肥食譜：

(資料圖片)

菠菜

每半杯只有26卡路里，但含有豐富的鐵質(zhì)。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。

豆類

豆的營養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克。假如您吃豆類，就無需多吃肉類。

密瓜

密瓜含有豐富的Va和Vv，多吃有好處。

辣椒

無論是辣或甜味的辣椒，其營養(yǎng)價值都很高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻能夠供給各類維生素及礦物質(zhì)。

番茄

飯后吃一個小番茄，對身體有好處，而且不會發(fā)胖。

生菜

由于生菜中含有水分及大量纖維而使其成為保持苗條身材所必選的食品，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。

全麥面包

全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質(zhì)卻多了20%，維生素Ｂ多兩倍。

火雞

火雞的肉質(zhì)瘦，是理想的瘦身食品。

草莓

草莓中含有豐富的維生素，日常生活中多吃對保持苗條的身材是很有好處的。

比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，假如一餐吃四盎司（一盎司約即是28克），盡對不會發(fā)胖。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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