夏秋之交，廣州仍濡熱難耐，但細(xì)心的小伙伴已經(jīng)注意到了，早晚已經(jīng)有了絲絲涼意，嘴唇要涂點(diǎn)潤唇膏才更舒服。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科主任林昌松教授提醒，這個季節(jié)風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)、加重，養(yǎng)陰潤燥是當(dāng)季需注意的方面。

哪些風(fēng)濕病患者需要注意養(yǎng)陰潤燥？

(資料圖片僅供參考)

林昌松教授介紹，實(shí)際上需結(jié)合患者體質(zhì)、疾病及用藥等方面來權(quán)衡。

首先，“陰虛體質(zhì)”是尤其要注重養(yǎng)陰潤燥的，陰虛體質(zhì)表現(xiàn)：體型消瘦、手足心熱、易口干、咽干、大便干燥等。第二、老年類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、系統(tǒng)性紅斑狼瘡的患者往往有陰血虧虛的病理基礎(chǔ)，應(yīng)注意養(yǎng)陰。第三、長期使用溫?zé)嵝灾兴幓蛱瞧べ|(zhì)激素的患者，也易出現(xiàn)陰虛內(nèi)燥的情況，需注意養(yǎng)陰潤燥。

如何養(yǎng)陰潤燥？林昌松教授建議要在日常生活中著重注意以下事項(xiàng)。

飲食宜潤

在飲食調(diào)理上也要以防燥護(hù)陰為原則，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品、玉米、山藥、南瓜等柔潤食物。

起居宜早

處暑之后，宜早睡早起。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂過多。立秋之后，暑熱未盡，天氣變化無常，因而著衣不宜過多，以免影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒，民間有“春捂秋凍”之說。風(fēng)濕病患者怕受涼后關(guān)節(jié)痛加重，可以適當(dāng)搭配薄外套、絲巾、關(guān)節(jié)護(hù)具等，不要過早穿上厚衣，以免過早收斂陽氣，引起體內(nèi)陰陽氣血的變化。

運(yùn)動有度

秋天是運(yùn)動的好時節(jié)。風(fēng)濕患者在秋季運(yùn)動時，應(yīng)注意動靜結(jié)合，以早動晚靜為好，早上可以做有氧運(yùn)動，如太極拳、八段錦、踢毽子、太極劍等，晚上保持靜坐，如在細(xì)勻深長的腹式呼吸引導(dǎo)下全身放松靜養(yǎng)。秋季運(yùn)動不宜大汗淋漓，以免傷陰氣。過度運(yùn)動，身體虛脫疲憊，很容易受涼感冒，所以風(fēng)濕病患者秋季運(yùn)動一定要適度。

情志安寧

風(fēng)濕病不僅影響身體，也會影響患者情志。風(fēng)濕病患者要保持內(nèi)心平靜，心情舒暢，遇到傷感之事要及時排解，以避秋季肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

養(yǎng)生小妙招

下面介紹一款養(yǎng)陰潤燥粥，供風(fēng)濕病患者秋季使用。

【生地粥】

材料：干生地30克（或用生地黃汁50毫升），大米100克，生姜汁適量。

做法：將生地洗凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，或?qū)Ⅴr地黃榨汁約50毫升，待粥熟時調(diào)入粥中，納入姜汁，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)3-5天。

功效：滋陰益胃，潤燥生津。

文/羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 劉苡婷 劉明嶺

圖/羊城晚報資料圖

來源 | 羊城晚報·羊城派

責(zé)編 | 劉欣宇

校對 | 朱艾婷

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