(資料圖)

1、要避免大聲說(shuō)話，大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境。

2、要學(xué)習(xí)使用軟起聲說(shuō)話，每句話的第一個(gè)字輕松地發(fā)聲，讓氣流與聲音同時(shí)出來(lái)。

3、若須大聲說(shuō)話時(shí)，盡量用丹田之氣來(lái)支持發(fā)音，也就是利用膈肌收縮的力量來(lái)呼出氣體。注意音聲休息避免滔滔不絕長(zhǎng)時(shí)間聊天、打電話。

4、多喝溫開(kāi)水保持喉嚨濕潤(rùn)以補(bǔ)充聲帶因長(zhǎng)期使用而散失水份。避免吃刺激性的食物：如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等。

5、睡前切勿吃過(guò)飽,以免胃酸逆流造成喉內(nèi)聲帶之發(fā)炎。喉糖并無(wú)益處，一般的喉糖對(duì)聲帶之保養(yǎng)并無(wú)益處，因此勿心存僥幸去依賴它。

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