懷孕是女性特殊的生理時(shí)期之一，但當(dāng)孕媽媽沉浸在幸福中的時(shí)候，有些小煩惱卻不期而至，比如說(shuō)孕期便秘。長(zhǎng)期便秘不管是對(duì)孕婦還是腹中胎兒，都會(huì)產(chǎn)生不好的影響，所以如果孕期出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)及早改善。

(相關(guān)資料圖)

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)師張淑紅表示，妊娠期女性由于激素水平變化、子宮增大影響腸道蠕動(dòng)、服用硫酸鎂等藥物以及活動(dòng)量不足等原因，常常會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，排便困難，從而易出現(xiàn)孕期便秘的癥狀。

如何才能改善孕期便秘的情況呢？

1、合理安排飲食

孕期飲食往往過(guò)于精細(xì)，高蛋白、高脂肪等食物攝入較多，日常飲食可以適當(dāng)增加一些膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜、水果和粗雜糧等。膳食纖維可以刺激消化液的分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在消化道停留的時(shí)間，還會(huì)在腸道內(nèi)吸收水分，使得糞便松軟容易排出。

2、多喝水

飲水不足會(huì)導(dǎo)致腸壁因水分過(guò)少而干澀，使便秘加重，多喝水可以起到軟化大便的作用，有利于糞便的排出，對(duì)緩解便秘有一定的幫助。

3、適量運(yùn)動(dòng)

如果沒(méi)有孕期的禁忌，建議孕媽媽要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，幫助緩解便秘情況。

4、建立良好的排便習(xí)慣

孕媽媽要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意就及時(shí)去廁所，不要抑制便意，且排便時(shí)保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5、調(diào)節(jié)情緒

有時(shí)候精神緊張，壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致孕期便秘的發(fā)生，所以孕媽媽要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，減輕自己的心理壓力。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，如孕期便秘較為嚴(yán)重，通過(guò)以上方法無(wú)法緩解，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，不可自行盲目用藥，以免造成不良后果。

關(guān)鍵詞：