懷孕是女性特殊的生理時期之一，但當孕媽媽沉浸在幸福中的時候，有些小煩惱卻不期而至，比如說孕期便秘。長期便秘不管是對孕婦還是腹中胎兒，都會產(chǎn)生不好的影響，所以如果孕期出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)及早改善。

(相關(guān)資料圖)

長沙東大肛腸醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)師張淑紅表示，妊娠期女性由于激素水平變化、子宮增大影響腸道蠕動、服用硫酸鎂等藥物以及活動量不足等原因，常常會導(dǎo)致腸道蠕動減弱，排便困難，從而易出現(xiàn)孕期便秘的癥狀。

如何才能改善孕期便秘的情況呢？

1、合理安排飲食

孕期飲食往往過于精細，高蛋白、高脂肪等食物攝入較多，日常飲食可以適當增加一些膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜、水果和粗雜糧等。膳食纖維可以刺激消化液的分泌，促進腸道蠕動，縮短食物在消化道停留的時間，還會在腸道內(nèi)吸收水分，使得糞便松軟容易排出。

2、多喝水

飲水不足會導(dǎo)致腸壁因水分過少而干澀，使便秘加重，多喝水可以起到軟化大便的作用，有利于糞便的排出，對緩解便秘有一定的幫助。

3、適量運動

如果沒有孕期的禁忌，建議孕媽媽要適當?shù)倪\動，保持一定的運動量。通過運動，可以促進胃腸道蠕動，促進大便的排出，幫助緩解便秘情況。

4、建立良好的排便習(xí)慣

孕媽媽要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，有便意就及時去廁所，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5、調(diào)節(jié)情緒

有時候精神緊張，壓力過大也會導(dǎo)致孕期便秘的發(fā)生，所以孕媽媽要學(xué)會放松心態(tài)，減輕自己的心理壓力。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，如孕期便秘較為嚴重，通過以上方法無法緩解，必要時應(yīng)到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，不可自行盲目用藥，以免造成不良后果。

關(guān)鍵詞：